Dauerlauf: Am Abend, trabend.

概览

14,56

距离

1:03:17

Time

4:21

/km

配速

269

平均功率

149

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

710

kcal

Energy

58,11

VO2max

112

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

160

bpm

max. 心率

710

kcal

Energy

112

TRIMP

45,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,05 km	253 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:21	0,08 km	276 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:40	0,16 km	286 W	4:04/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	13,4 %	8:30	1,92 km	269 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,7 %	51:44	11,88 km	269 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,9 %	1:50	0,47 km	289 W	3:55/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

58,11

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:58	0,10 km	80 %	287 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,9 %	0:34	0,08 km	80 %	278 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,7 %	1:44	0,29 km	79 %	272 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,3 %	5:17	1,00 km	79 %	264 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	17:04	3,64 km	79 %	264 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,2 %	24:12	5,67 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,6 %	9:53	2,64 km	79 %	275 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	5,0 %	3:09	0,98 km	80 %	289 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:27	0,17 km	81 %	285 W

Power data

269

平均功率

4,14

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,81

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:15	0,05 km	82 %	5:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,2 %	55:41	12,80 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	11,0 %	6:58	1,62 km	80 %	4:18/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:15	0,07 km	81 %	3:33/km

海拔数据

14,56

距离

0,00

平均梯度

14,56

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:17	4:17/km	136bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:13	4:14/km	148bpm	284W	+5/-4
1,00km	4:14	4:15/km	151bpm	269W	+0/-4
1,00km	4:03	4:02/km	150bpm	290W	+2/-0
1,00km	4:25	4:25/km	149bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	267W	+3/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	272W	+4/-1
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	249W	+0/-5
1,00km	4:03	4:03/km	147bpm	291W	+0/-0
1,00km	4:29	4:29/km	149bpm	264W	+0/-0
1,00km	4:26	4:27/km	149bpm	263W	+2/-0
1,00km	4:40	4:40/km	149bpm	255W	+8/-4
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	257W	+0/-5
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	272W	+1/-0
0,56km	2:22	4:13/km	155bpm	289W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,26

步幅

垂直振幅

6,3

垂直比例

268

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

18,7

腾空比

11518

步骤总数

其它

15.08.2021

日期

19:11

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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