Dauerlauf: Nach dem Regen, noch ein wenig bewegen.

Vista global

16,04

Distància

1:08:58

Temps

4:18

/km

Ritme

272

mitjana Potència

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

743

kcal

Energia

60,51

VO2max

115

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

146

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

167

bpm

màx. Freqüència cardíaca

743

kcal

Energia

115

TRIMP

40,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	215 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,17 km	269 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:06	0,51 km	299 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	36,9 %	25:27	5,97 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,4 %	38:14	8,77 km	273 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:34	0,37 km	303 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:45	0,20 km	313 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:18

/km

mitjana Ritme

14,0

km/h

mitjana Velocitat

4:18

/km

mitjana GAP

60,51

VO₂max efectiu

1,25

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:16	0,14 km	77 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:41	0,11 km	78 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:11	0,37 km	78 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	4:02	0,77 km	78 %	275 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,2 %	13:57	3,00 km	78 %	271 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	31:18	7,34 km	77 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	11:40	3,09 km	78 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:11	0,97 km	78 %	293 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:42	0,26 km	77 %	275 W

Dades de Potència

272

mitjana Potència

4,18

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,86

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:35	0,14 km	76 %	4:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,9 %	59:08	13,69 km	78 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,0 %	8:58	2,14 km	78 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,04 km	77 %	3:45/km

Dades d'elevació

16,04

Distància

0,00

mitjana Variació

16,04

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:11	4:12/km	129bpm	281W	+4/-1
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	276W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	144bpm	280W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	262W	+9/-8
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm	266W	+0/-4
1,00km	3:59	3:59/km	148bpm	296W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	274W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	295W	+11/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	258W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	146bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:30	4:29/km	146bpm	268W	+4/-4
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	271W	+0/-2
0,04km	0:13	5:26/km	165bpm	319W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

261

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,0

Ràtio de vol

12690

Total steps

Diversos

16.08.2021

Data

18:57

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe