Dauerlauf: Nach dem Regen, noch ein wenig bewegen.

Übersicht

16,04

Distanz

1:08:58

Zeit

4:18

/km

Pace

272

durchschn. Leistung

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

743

kcal

Energie

60,51

VO2max

115

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

146

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

743

kcal

Energie

115

TRIMP

40,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	215 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,17 km	269 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:06	0,51 km	299 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	36,9 %	25:27	5,97 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,4 %	38:14	8,77 km	273 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:34	0,37 km	303 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:45	0,20 km	313 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:18

/km

durchschn. Pace

14,0

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:18

/km

durchschn. GAP

60,51

Effektiver VO₂max

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:16	0,14 km	77 %	259 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:41	0,11 km	78 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:11	0,37 km	78 %	276 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	4:02	0,77 km	78 %	275 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,2 %	13:57	3,00 km	78 %	271 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	31:18	7,34 km	77 %	269 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	11:40	3,09 km	78 %	276 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:11	0,97 km	78 %	293 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:42	0,26 km	77 %	275 W

Leistungsdaten

272

durchschn. Leistung

4,18

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,86

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:35	0,14 km	76 %	4:05/km
Zone 3 201 W - 300 W	85,9 %	59:08	13,69 km	78 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	13,0 %	8:58	2,14 km	78 %	4:11/km
Zone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,04 km	77 %	3:45/km

Höhendaten

16,04

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,04

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:11	4:12/km	129bpm	281W	+4/-1
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	276W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	144bpm	280W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	262W	+9/-8
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm	266W	+0/-4
1,00km	3:59	3:59/km	148bpm	296W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	274W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	295W	+11/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	258W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	146bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:30	4:29/km	146bpm	268W	+4/-4
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	271W	+0/-2
0,04km	0:13	5:26/km	165bpm	319W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,26

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,9

Vertikales Verhältnis

261

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

20,0

Flugzeitverhältnis

12690

Schritte insgesamt

Sonstiges

16.08.2021

Datum

18:57

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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