Dauerlauf: Nach dem Regen, noch ein wenig bewegen.

Yleisnäkymä

16,04

Matka

1:08:58

Aika

4:18

/km

Tahti

272

keskiarvo Teho

146

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

743

kcal

Energia

60,51

VO2max

115

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

146

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

743

kcal

Energia

115

TRIMP

40,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	215 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,17 km	269 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:06	0,51 km	299 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	36,9 %	25:27	5,97 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,4 %	38:14	8,77 km	273 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:34	0,37 km	303 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:45	0,20 km	313 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:18

/km

keskiarvo Tahti

14,0

km/h

keskiarvo Nopeus

4:18

/km

keskiarvo GAP

60,51

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:16	0,14 km	77 %	259 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:41	0,11 km	78 %	268 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:11	0,37 km	78 %	276 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	4:02	0,77 km	78 %	275 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	20,2 %	13:57	3,00 km	78 %	271 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	31:18	7,34 km	77 %	269 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	11:40	3,09 km	78 %	276 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:11	0,97 km	78 %	293 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,0 %	0:42	0,26 km	77 %	275 W

Tehodata

272

keskiarvo Teho

4,18

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,86

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:35	0,14 km	76 %	4:05/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	85,9 %	59:08	13,69 km	78 %	4:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	13,0 %	8:58	2,14 km	78 %	4:11/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,04 km	77 %	3:45/km

Korkeusmuutosdata

16,04

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,04

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:11	4:12/km	129bpm	281W	+4/-1
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	276W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	144bpm	280W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	262W	+9/-8
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm	266W	+0/-4
1,00km	3:59	3:59/km	148bpm	296W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	274W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	295W	+11/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	258W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	146bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:30	4:29/km	146bpm	268W	+4/-4
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	271W	+0/-2
0,04km	0:13	5:26/km	165bpm	319W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

261

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,0

Liitosuhde

12690

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

16.08.2021

Päivämäärä

18:57

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe