Dauerlauf: Nach dem Regen, noch ein wenig bewegen.

Panoramica

16,04

Distanza

1:08:58

Tempo

4:18

/km

Ritmo

272

media Potenza

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

743

kcal

Energia

60,51

VO2max

115

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

146

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

743

kcal

Energia

115

TRIMP

40,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	215 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,17 km	269 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:06	0,51 km	299 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	36,9 %	25:27	5,97 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,4 %	38:14	8,77 km	273 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:34	0,37 km	303 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:45	0,20 km	313 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:18

/km

media Ritmo

14,0

km/h

media Velocità

4:18

/km

media GAP

60,51

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:16	0,14 km	77 %	259 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:41	0,11 km	78 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:11	0,37 km	78 %	276 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	4:02	0,77 km	78 %	275 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	20,2 %	13:57	3,00 km	78 %	271 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	31:18	7,34 km	77 %	269 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	11:40	3,09 km	78 %	276 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:11	0,97 km	78 %	293 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:42	0,26 km	77 %	275 W

Dati di potenza

272

media Potenza

4,18

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,86

Indice di Efficienza

1,86

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:35	0,14 km	76 %	4:05/km
Zona 3 201 W - 300 W	85,9 %	59:08	13,69 km	78 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	13,0 %	8:58	2,14 km	78 %	4:11/km
Zona 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,04 km	77 %	3:45/km

Dati sul dislivello

16,04

Distanza

0,00

media Pendenza

16,04

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:11	4:12/km	129bpm	281W	+4/-1
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	276W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	144bpm	280W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	262W	+9/-8
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm	266W	+0/-4
1,00km	3:59	3:59/km	148bpm	296W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	274W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	295W	+11/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	258W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	146bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:30	4:29/km	146bpm	268W	+4/-4
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	271W	+0/-2
0,04km	0:13	5:26/km	165bpm	319W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,26

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,9

Rapporto verticale

261

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

20,0

Rapporto di volo

12690

Totale passi

Altro

16.08.2021

Data

18:57

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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