Dauerlauf: Nach dem Regen, noch ein wenig bewegen.

Oversikt

16,04

Distanse

1:08:58

Tid

4:18

/km

Tempo

272

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

743

kcal

Energi

60,51

VO2max

115

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

146

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

743

kcal

Energi

115

TRIMP

40,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	215 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,17 km	269 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:06	0,51 km	299 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	36,9 %	25:27	5,97 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,4 %	38:14	8,77 km	273 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:34	0,37 km	303 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:45	0,20 km	313 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:18

/km

gjsn. Tempo

14,0

km/h

gjsn. Hastighet

4:18

/km

gjsn. GAP

60,51

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:16	0,14 km	77 %	259 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:41	0,11 km	78 %	268 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:11	0,37 km	78 %	276 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	4:02	0,77 km	78 %	275 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	20,2 %	13:57	3,00 km	78 %	271 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	31:18	7,34 km	77 %	269 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	11:40	3,09 km	78 %	276 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:11	0,97 km	78 %	293 W
Sone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:42	0,26 km	77 %	275 W

Kraftdata

272

gjsn. Kraft

4,18

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,86

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:35	0,14 km	76 %	4:05/km
Sone 3 201 W - 300 W	85,9 %	59:08	13,69 km	78 %	4:19/km
Sone 4 301 W - 400 W	13,0 %	8:58	2,14 km	78 %	4:11/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,04 km	77 %	3:45/km

Elevasjonsdata

16,04

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,04

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:11	4:12/km	129bpm	281W	+4/-1
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	276W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	144bpm	280W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	262W	+9/-8
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm	266W	+0/-4
1,00km	3:59	3:59/km	148bpm	296W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	274W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	295W	+11/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	258W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	146bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:30	4:29/km	146bpm	268W	+4/-4
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	271W	+0/-2
0,04km	0:13	5:26/km	165bpm	319W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,26

Steglengde

Vertikal oscillering

5,9

Vertikal ratio

261

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

20,0

Sveveratio

12690

Total steps

Diverse

16.08.2021

Dato

18:57

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe