Dauerlauf: Nach dem Regen, noch ein wenig bewegen.

Podgląd

16,04

Dystans

1:08:58

Czas

4:18

/km

Tempo

272

śr. Moc

146

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

743

kcal

Energia

60,51

VO2max

115

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

146

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

743

kcal

Energia

115

TRIMP

40,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	215 W	4:32/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,17 km	269 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,0 %	2:06	0,51 km	299 W	4:06/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	36,9 %	25:27	5,97 km	266 W	4:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	55,4 %	38:14	8,77 km	273 W	4:21/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,3 %	1:34	0,37 km	303 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,1 %	0:45	0,20 km	313 W	3:42/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:18

/km

śr. Tempo

14,0

km/h

śr. Prędkość

4:18

/km

śr. GAP

60,51

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,8 %	1:16	0,14 km	77 %	259 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:41	0,11 km	78 %	268 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,2 %	2:11	0,37 km	78 %	276 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	5,8 %	4:02	0,77 km	78 %	275 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	20,2 %	13:57	3,00 km	78 %	271 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	45,4 %	31:18	7,34 km	77 %	269 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	16,9 %	11:40	3,09 km	78 %	276 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	4,6 %	3:11	0,97 km	78 %	293 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,0 %	0:42	0,26 km	77 %	275 W

Dane dotyczące mocy

272

śr. Moc

4,18

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,86

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,8 %	0:35	0,14 km	76 %	4:05/km
Strefa 3 201 W - 300 W	85,9 %	59:08	13,69 km	78 %	4:19/km
Strefa 4 301 W - 400 W	13,0 %	8:58	2,14 km	78 %	4:11/km
Strefa 5 401 W - …	0,2 %	0:08	0,04 km	77 %	3:45/km

Dane wysokości

16,04

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,04

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:11	4:12/km	129bpm	281W	+4/-1
1,00km	4:19	4:19/km	142bpm	276W	+8/-5
1,00km	4:06	4:06/km	144bpm	280W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	146bpm	262W	+9/-8
1,00km	4:15	4:15/km	149bpm	266W	+0/-4
1,00km	3:59	3:59/km	148bpm	296W	+4/-4
1,00km	4:27	4:27/km	145bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	144bpm	274W	+1/-0
1,00km	4:17	4:17/km	149bpm	295W	+11/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	258W	+1/-8
1,00km	4:23	4:23/km	146bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	146bpm	269W	+0/-2
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	152bpm	268W	+0/-1
1,00km	4:30	4:29/km	146bpm	268W	+4/-4
1,00km	4:12	4:12/km	150bpm	271W	+0/-2
0,04km	0:13	5:26/km	165bpm	319W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,26

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,9

Współczynnik pionowy

261

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

20,0

Współczynnik lotu

12690

Całkowita liczba kroków

Różne

16.08.2021

Data

18:57

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe