Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Vista global

18,26

Distància

1:20:52

Temps

4:26

/km

Ritme

262

mitjana Potència

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

905

kcal

Energia

56,76

VO2max

144

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

149

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

905

kcal

Energia

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:26

/km

mitjana Ritme

13,5

km/h

mitjana Velocitat

4:25

/km

mitjana GAP

56,76

VO₂max efectiu

1,19

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Dades de Potència

262

mitjana Potència

4,03

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,76

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Dades d'elevació

18,26

Distància

0,00

mitjana Variació

18,26

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

264

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,0

Ràtio de vol

14879

Total steps

Diversos

25.08.2021

Data

17:31

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe