Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Přehled

18,26

Vzdálenost

1:20:52

Čas

4:26

/km

Tempo

262

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

159

bpm

max. Tepová frekvence

905

kcal

Energy

56,76

VO2max

144

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

159

bpm

max. Tepová frekvence

905

kcal

Energy

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:26

/km

prům. Tempo

13,5

km/h

prům. Rychlost

4:25

/km

prům. GAP

56,76

Efektivní VO₂max

1,19

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Údaje o výkonu

262

prům. Síla

4,03

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,76

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Údaje o nadmořské výšce

18,26

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

18,26

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,23

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,0

Vertikální poměr

264

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,0

Letový poměr

14879

Celkový počet kroků

Různé

25.08.2021

Datum

17:31

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe