Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Übersicht

18,26

Distanz

1:20:52

Zeit

4:26

/km

Pace

262

durchschn. Leistung

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

905

kcal

Energie

56,76

VO2max

144

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

149

bpm

durchschn. Herzfrequenz

159

bpm

max. Herzfrequenz

905

kcal

Energie

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:26

/km

durchschn. Pace

13,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:25

/km

durchschn. GAP

56,76

Effektiver VO₂max

1,19

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Leistungsdaten

262

durchschn. Leistung

4,03

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,76

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Höhendaten

18,26

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

18,26

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,0

Vertikales Verhältnis

264

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,0

Flugzeitverhältnis

14879

Schritte insgesamt

Sonstiges

25.08.2021

Datum

17:31

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

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