Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Visión general

18,26

Distancia

1:20:52

Tiempo

4:26

/km

Ritmo

262

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

905

kcal

Energía

56,76

VO2max

144

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

905

kcal

Energía

144

TRIMP

44,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:26

/km

promedio Ritmo

13,5

km/h

promedio Velocidad

4:25

/km

promedio GAP

56,76

VO₂max efectivo

1,19

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Datos de potencia

262

promedio Potencia

4,03

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,76

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Datos de elevación

18,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

18,26

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,0

Proporción de vuelo

14879

Pasos totales

Misceláneo

25.08.2021

Fecha

17:31

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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