Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Yleisnäkymä

18,26

Matka

1:20:52

Aika

4:26

/km

Tahti

262

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

905

kcal

Energia

56,76

VO2max

144

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

905

kcal

Energia

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:26

/km

keskiarvo Tahti

13,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:25

/km

keskiarvo GAP

56,76

Efektiivinen VO2max

1,19

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Tehodata

262

keskiarvo Teho

4,03

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,76

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Korkeusmuutosdata

18,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

18,26

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

264

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,0

Liitosuhde

14879

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

25.08.2021

Päivämäärä

17:31

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe