Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Vue d'ensemble

18,26

Distance

1:20:52

Heure

4:26

/km

All.

262

moy. Puissance

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

905

kcal

Énergie

56,76

VO2max

144

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

149

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

159

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

905

kcal

Énergie

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:26

/km

moy. All.

13,5

km/h

moy. Vitesse

4:25

/km

moy. GAP

56,76

VO₂max effective

1,19

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Données de puissance

262

moy. Puissance

4,03

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,76

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Données de dénivelé

18,26

Distance

0,00

moy. Pente

18,26

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,0

Ratio vertical

264

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,0

Ratio de vol

14879

Nombre total de pas

Divers

25.08.2021

Date

17:31

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

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