Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Oversikt

18,26

Distanse

1:20:52

Tid

4:26

/km

Tempo

262

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

905

kcal

Energi

56,76

VO2max

144

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

905

kcal

Energi

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:26

/km

gjsn. Tempo

13,5

km/h

gjsn. Hastighet

4:25

/km

gjsn. GAP

56,76

Effektiv VO₂max

1,19

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Kraftdata

262

gjsn. Kraft

4,03

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,76

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Sone 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Sone 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Sone 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Elevasjonsdata

18,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

18,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

264

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,0

Sveveratio

14879

Total steps

Diverse

25.08.2021

Dato

17:31

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe