Dauerlauf: 18er in der Abendsonne

Podgląd

18,26

Dystans

1:20:52

Czas

4:26

/km

Tempo

262

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

905

kcal

Energia

56,76

VO2max

144

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

905

kcal

Energia

144

TRIMP

44,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,05 km	244 W	4:35/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:37	0,13 km	246 W	4:42/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,1 %	1:42	0,39 km	257 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	7,6 %	6:09	1,39 km	259 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	84,3 %	1:08:14	15,38 km	262 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	3:58	0,92 km	280 W	4:19/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:26

/km

śr. Tempo

13,5

km/h

śr. Prędkość

4:25

/km

śr. GAP

56,76

Efektywny VO₂max

1,19

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:30	0,05 km	79 %	270 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:27	0,06 km	78 %	268 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:49	0,30 km	78 %	259 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	7,3 %	5:55	1,13 km	79 %	260 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	30,0 %	24:15	5,17 km	79 %	259 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	48,7 %	39:25	9,22 km	79 %	263 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	9,5 %	7:39	2,04 km	80 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,8 %	0:40	0,20 km	79 %	260 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:14	0,08 km	76 %	305 W

Dane dotyczące mocy

262

śr. Moc

4,03

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,76

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:23	0,08 km	78 %	4:40/km
Strefa 3 201 W - 300 W	95,7 %	1:17:13	17,43 km	79 %	4:26/km
Strefa 4 301 W - 400 W	3,8 %	3:02	0,70 km	80 %	4:21/km
Strefa 5 401 W - …	0,1 %	0:05	0,02 km	77 %	3:58/km

Dane wysokości

18,26

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

18,26

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:33	4:34/km	131bpm	261W	+5/-0
1,00km	4:12	4:12/km	149bpm	283W	+8/-4
1,00km	4:13	4:13/km	149bpm	269W	+1/-8
1,00km	4:20	4:21/km	148bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:19	4:18/km	151bpm	266W	+0/-1
1,00km	4:28	4:28/km	149bpm	259W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	148bpm	262W	+5/-0
1,00km	4:30	4:30/km	148bpm	254W	+2/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:41	4:41/km	149bpm	254W	+12/-1
1,00km	4:33	4:32/km	146bpm	246W	+0/-9
1,00km	4:30	4:30/km	149bpm	261W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	269W	+8/-6
1,00km	4:31	4:32/km	151bpm	258W	+0/-1
1,00km	4:23	4:22/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:27	4:27/km	152bpm	260W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	270W	+4/-0
0,26km	1:10	4:35/km	153bpm	246W	+0/-5

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

264

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,0

Współczynnik lotu

14879

Całkowita liczba kroków

Różne

25.08.2021

Data

17:31

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe