Dauerlauf: Mittagspausenlaufen

Přehled

12,16

Vzdálenost

52:36

Čas

4:20

/km

Tempo

272

prům. Síla

149

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

585

kcal

Energy

58,44

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

149

bpm

prům. Tepová frekvence

160

bpm

max. Tepová frekvence

585

kcal

Energy

TRIMP

45,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	267 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:39	0,14 km	267 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:43	0,36 km	231 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,6 %	5:02	1,16 km	266 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,8 %	41:28	9,60 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,9 %	3:37	0,86 km	286 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:20

/km

prům. Tempo

13,9

km/h

prům. Rychlost

4:19

/km

prům. GAP

58,44

Efektivní VO₂max

1,22

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:57	0,07 km	77 %	208 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	80 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:55	0,16 km	78 %	270 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	3:01	0,56 km	79 %	275 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	9:42	2,07 km	80 %	270 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,0 %	27:22	6,43 km	80 %	272 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,2 %	7:59	2,11 km	78 %	278 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:59	0,61 km	78 %	291 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,11 km	76 %	170 W

Údaje o výkonu

272

prům. Síla

4,15

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,82

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,7 %	0:23	-	70 %	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:33	0,12 km	79 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,9 %	46:06	10,66 km	80 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:22	1,33 km	79 %	4:02/km
Zone 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	3:42/km

Údaje o nadmořské výšce

12,16

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

12,16

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:10	4:11/km	135bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	148bpm	282W	+8/-4
1,00km	4:11	4:11/km	151bpm	271W	+0/-7
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:08	4:09/km	153bpm	290W	+9/-0
1,00km	4:18	4:17/km	153bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	275W	+10/-0
1,00km	4:19	4:19/km	149bpm	262W	+0/-9
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	150bpm	278W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	273W	+4/-0
0,16km	0:42	4:29/km	145bpm	232W	+0/-3

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,9

Vertikální poměr

264

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,2

Letový poměr

9784

Celkový počet kroků

Různé

26.08.2021

Datum

12:02

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe