Dauerlauf: Mittagspausenlaufen

Visión general

12,16

Distancia

52:36

Tiempo

4:20

/km

Ritmo

272

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

585

kcal

Energía

58,44

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

160

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

585

kcal

Energía

TRIMP

45,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	267 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,2 %	0:39	0,14 km	267 W	4:48/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	3,3 %	1:43	0,36 km	231 W	4:43/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	9,6 %	5:02	1,16 km	266 W	4:21/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,8 %	41:28	9,60 km	272 W	4:19/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,9 %	3:37	0,86 km	286 W	4:12/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:20

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:19

/km

promedio GAP

58,44

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,8 %	0:57	0,07 km	77 %	208 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	80 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	0:55	0,16 km	78 %	270 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,7 %	3:01	0,56 km	79 %	275 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	18,4 %	9:42	2,07 km	80 %	270 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,0 %	27:22	6,43 km	80 %	272 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,2 %	7:59	2,11 km	78 %	278 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	1:59	0,61 km	78 %	291 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,11 km	76 %	170 W

Datos de potencia

272

promedio Potencia

4,15

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,82

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,7 %	0:23	-	70 %	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:33	0,12 km	79 %	4:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,9 %	46:06	10,66 km	80 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	10,2 %	5:22	1,33 km	79 %	4:02/km
Zona 5 401 W - …	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	3:42/km

Datos de elevación

12,16

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,16

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:10	4:11/km	135bpm	280W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	148bpm	282W	+8/-4
1,00km	4:11	4:11/km	151bpm	271W	+0/-7
1,00km	4:59	4:59/km	149bpm	260W	+0/-1
1,00km	4:08	4:09/km	153bpm	290W	+9/-0
1,00km	4:18	4:17/km	153bpm	261W	+0/-13
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	269W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	152bpm	275W	+10/-0
1,00km	4:19	4:19/km	149bpm	262W	+0/-9
1,00km	4:11	4:11/km	152bpm	271W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	150bpm	278W	+2/-0
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	273W	+4/-0
0,16km	0:42	4:29/km	145bpm	232W	+0/-3

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

264

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,2

Proporción de vuelo

9784

Pasos totales

Misceláneo

26.08.2021

Fecha

12:02

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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