Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Vista global

20,03

Distància

1:27:29

Temps

4:22

/km

Ritme

268

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

970

kcal

Energia

58,21

VO2max

152

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

970

kcal

Energia

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

58,21

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Dades de Potència

268

mitjana Potència

4,09

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Dades d'elevació

20,03

Distància

0,00

mitjana Variació

20,03

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,8

Ràtio de vol

16272

Total steps

Diversos

28.08.2021

Data

16:11

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01