Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Přehled

20,03

Vzdálenost

1:27:29

Čas

4:22

/km

Tempo

268

prům. Síla

148

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

970

kcal

Energy

58,21

VO2max

152

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

148

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

970

kcal

Energy

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:22

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:22

/km

prům. GAP

58,21

Efektivní VO₂max

1,21

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Údaje o výkonu

268

prům. Síla

4,09

W/kg

Specifický výkon

0,93

Efektivita běhu

0,85

Index efektivity

1,80

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Údaje o nadmořské výšce

20,03

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

20,03

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,23

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

262

Doba kontaktu se zemí

49,6L/50,4R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,8

Letový poměr

16272

Celkový počet kroků

Různé

28.08.2021

Datum

16:11

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Čas	Trvání	Tepová frekvence (at start)	Tepová frekvence (nakonec)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01