Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Übersicht

20,03

Distanz

1:27:29

Zeit

4:22

/km

Pace

268

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

970

kcal

Energie

58,21

VO2max

152

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

970

kcal

Energie

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

58,21

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Leistungsdaten

268

durchschn. Leistung

4,09

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,85

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Höhendaten

20,03

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

20,03

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

262

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,8

Flugzeitverhältnis

16272

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.08.2021

Datum

16:11

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01