Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Visión general

20,03

Distancia

1:27:29

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

268

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

970

kcal

Energía

58,21

VO2max

152

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

970

kcal

Energía

152

TRIMP

42,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

58,21

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Datos de potencia

268

promedio Potencia

4,09

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Datos de elevación

20,03

Distancia

0,00

promedio Gradiente

20,03

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,8

Proporción de vuelo

16272

Pasos totales

Misceláneo

28.08.2021

Fecha

16:11

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01