Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Yleisnäkymä

20,03

Matka

1:27:29

Aika

4:22

/km

Tahti

268

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

970

kcal

Energia

58,21

VO2max

152

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

970

kcal

Energia

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:22

/km

keskiarvo GAP

58,21

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Tehodata

268

keskiarvo Teho

4,09

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Korkeusmuutosdata

20,03

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

20,03

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

262

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,8

Liitosuhde

16272

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.08.2021

Päivämäärä

16:11

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01