Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Vue d'ensemble

20,03

Distance

1:27:29

Heure

4:22

/km

All.

268

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

970

kcal

Énergie

58,21

VO2max

152

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

970

kcal

Énergie

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:22

/km

moy. GAP

58,21

VO₂max effective

1,21

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Données de puissance

268

moy. Puissance

4,09

W/kg

Puissance spécifique

0,93

Efficacité de la course à pied

0,85

Index d'efficacité

1,80

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Données de dénivelé

20,03

Distance

0,00

moy. Pente

20,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,6L/50,4R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,8

Ratio de vol

16272

Nombre total de pas

Divers

28.08.2021

Date

16:11

Heure du jour

RPE

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01