Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Áttekintés

20,03

Távolság

1:27:29

Idő

4:22

/km

Tempó

268

átl. Erő

148

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

970

kcal

Energia

58,21

VO2max

152

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

148

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

970

kcal

Energia

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

átl. Tempó

13,7

km/h

átl. Sebesség

4:22

/km

átl. GAP

58,21

Effektív

1,21

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zóna 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Erő adat

268

átl. Erő

4,09

W/kg

Specific power

0,93

Futás hatékonyság

0,85

Hatékonyság index

1,80

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zóna 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zóna 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zóna 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zóna 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Magasság adat

20,03

Távolság

0,00

átl. Lejtés

20,03

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,1

Vertical ratio

262

Talajérintési idő

49,6L/50,4R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

18,8

Levegőben töltési arány

16272

Total steps

Egyéb információ

28.08.2021

Dátum

16:11

Időpont

RPE

esős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01