Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Panoramica

20,03

Distanza

1:27:29

Tempo

4:22

/km

Ritmo

268

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

970

kcal

Energia

58,21

VO2max

152

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

970

kcal

Energia

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:22

/km

media Ritmo

13,7

km/h

media Velocità

4:22

/km

media GAP

58,21

VO₂max effettivo

1,21

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Dati di potenza

268

media Potenza

4,09

W/kg

Potenza specifica

0,93

Efficacia di corsa

0,85

Indice di Efficienza

1,80

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Dati sul dislivello

20,03

Distanza

0,00

media Pendenza

20,03

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,23

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,1

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

49,6L/50,4R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,8

Rapporto di volo

16272

Totale passi

Altro

28.08.2021

Data

16:11

Ora del giorno

RPE

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01