Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Overzicht

20,03

Afstand

1:27:29

Tijd

4:22

/km

Tempo

268

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

970

kcal

Energie

58,21

VO2max

152

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

970

kcal

Energie

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

58,21

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zone 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Powergegevens

268

gem. Power

4,09

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,80

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Hoogtegegevens

20,03

Afstand

0,00

gem. Stijging

20,03

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,23

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

262

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,8

Vluchtverhouding

16272

Totaal aantal stappen

Diverse

28.08.2021

Datum

16:11

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01