Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Oversikt

20,03

Distanse

1:27:29

Tid

4:22

/km

Tempo

268

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

970

kcal

Energi

58,21

VO2max

152

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

970

kcal

Energi

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

58,21

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Sone 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Kraftdata

268

gjsn. Kraft

4,09

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Sone 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Sone 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Elevasjonsdata

20,03

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

20,03

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

262

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,8

Sveveratio

16272

Total steps

Diverse

28.08.2021

Dato

16:11

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01