Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Podgląd

20,03

Dystans

1:27:29

Czas

4:22

/km

Tempo

268

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

970

kcal

Energia

58,21

VO2max

152

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

970

kcal

Energia

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:22

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:22

/km

śr. GAP

58,21

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Dane dotyczące mocy

268

śr. Moc

4,09

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Strefa 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Strefa 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Dane wysokości

20,03

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

20,03

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,23

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

262

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,8

Współczynnik lotu

16272

Całkowita liczba kroków

Różne

28.08.2021

Data

16:11

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01