Dauerlauf: 20er mit Sonne, Wind und Regen

Visão Global

20,03

Distância

1:27:29

Tempo

4:22

/km

Ritmo

268

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

970

kcal

Energy

58,21

VO2max

152

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

970

kcal

Energy

152

TRIMP

42,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:14	0,04 km	233 W	5:59/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:40	0,17 km	264 W	3:58/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:28	0,76 km	257 W	4:33/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	10:55	2,54 km	270 W	4:18/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	82,1 %	1:11:51	16,43 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,4 %	0:23	0,09 km	317 W	4:17/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:22

/km

méd. GAP

58,21

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,4 %	2:05	0,20 km	76 %	240 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,1 %	0:59	0,15 km	76 %	279 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:37	0,27 km	76 %	271 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	4,7 %	4:09	0,79 km	78 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	21,7 %	19:00	4,05 km	79 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	52,5 %	45:53	10,71 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,2 %	9:46	2,59 km	77 %	272 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,3 %	2:54	0,90 km	78 %	281 W
Zona 9 3:00/km - …	1,1 %	1:00	0,37 km	77 %	302 W

Power data

268

méd. Energia

4,09

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,85

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:12	0,00 km	70 %	50:00/km
Zona 2 101 W - 200 W	1,0 %	0:53	0,18 km	77 %	4:54/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,8 %	1:19:20	18,21 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,7 %	6:41	1,55 km	78 %	4:19/km
Zona 5 401 W - …	0,3 %	0:15	0,07 km	80 %	3:37/km

Dados de elevação

20,03

Distância

0,00

méd. Gradiente

20,03

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:19	4:19/km	127bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:10	4:10/km	142bpm	284W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	145bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:22	4:22/km	147bpm	284W	+11/-0
1,00km	4:34	4:35/km	143bpm	255W	+0/-16
1,00km	4:23	4:24/km	150bpm	264W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	265W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	250W	+0/-4
1,00km	4:23	4:23/km	149bpm	268W	+4/-2
1,00km	4:27	4:27/km	148bpm	266W	+2/-0
1,00km	4:22	4:22/km	148bpm	265W	+0/-1
1,00km	4:18	4:18/km	149bpm	270W	+1/-0
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	266W	+0/-0
1,00km	4:20	4:20/km	151bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:23	4:23/km	150bpm	266W	+8/-13
1,00km	4:28	4:27/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:16	4:16/km	150bpm	288W	+0/-0
1,00km	4:09	4:09/km	150bpm	283W	+1/-0
1,00km	4:36	4:37/km	149bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:29	4:29/km	153bpm	254W	+0/-2
0,04km	0:12	5:47/km	154bpm	298W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

262

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,8

Rácio de voo

16272

Total de passos

Outros

28.08.2021

Data

16:11

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	0:06	0:01	83 bpm	+2 bpm =	85 bpm
		0:01