Dauerlauf: Lockerer Stadtlauf

Visión general

17,25

Distancia

1:14:58

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

833

kcal

Energía

58,08

VO2max

134

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

149

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

833

kcal

Energía

134

TRIMP

44,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	268 W	4:03/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,14 km	273 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	246 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	9:24	2,20 km	261 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,1 %	1:00:48	13,95 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	2:47	0,66 km	288 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:20

/km

promedio GAP

58,08

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:51	0,20 km	79 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:59	0,15 km	79 %	256 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:08	0,36 km	79 %	260 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:38	0,88 km	78 %	270 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	14:51	3,17 km	79 %	266 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	36:27	8,55 km	79 %	268 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	10:40	2,84 km	79 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:32	0,79 km	79 %	278 W
Zona 9 3:00/km - …	1,2 %	0:54	0,32 km	78 %	283 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,08

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,79

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:40	0,33 km	78 %	5:07/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:08:26	15,77 km	79 %	4:20/km
Zona 4 301 W - 400 W	5,9 %	4:27	1,05 km	79 %	4:15/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:16	0,07 km	82 %	3:44/km

Datos de elevación

17,25

Distancia

0,00

promedio Gradiente

17,25

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	132bpm	263W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	275W	+0/-4
1,00km	4:08	4:07/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	287W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	153bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:37	4:36/km	149bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	259W	+0/-15
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:34	4:33/km	150bpm	267W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	271W	+4/-4
0,25km	1:12	4:53/km	147bpm	267W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

263

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,3

Proporción de vuelo

13794

Pasos totales

Misceláneo

29.08.2021

Fecha

16:04

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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