Dauerlauf: Lockerer Stadtlauf

Yleisnäkymä

17,25

Matka

1:14:58

Aika

4:21

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

833

kcal

Energia

58,08

VO2max

134

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

149

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

833

kcal

Energia

134

TRIMP

44,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	268 W	4:03/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,14 km	273 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	246 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	9:24	2,20 km	261 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,1 %	1:00:48	13,95 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	2:47	0,66 km	288 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

58,08

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:51	0,20 km	79 %	249 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:59	0,15 km	79 %	256 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:08	0,36 km	79 %	260 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:38	0,88 km	78 %	270 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	14:51	3,17 km	79 %	266 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	36:27	8,55 km	79 %	268 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	10:40	2,84 km	79 %	271 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:32	0,79 km	79 %	278 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,2 %	0:54	0,32 km	78 %	283 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,08

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,79

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:40	0,33 km	78 %	5:07/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:08:26	15,77 km	79 %	4:20/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	5,9 %	4:27	1,05 km	79 %	4:15/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:16	0,07 km	82 %	3:44/km

Korkeusmuutosdata

17,25

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

17,25

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:27/km	132bpm	263W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	275W	+0/-4
1,00km	4:08	4:07/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	287W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	153bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:37	4:36/km	149bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	259W	+0/-15
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:34	4:33/km	150bpm	267W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	271W	+4/-4
0,25km	1:12	4:53/km	147bpm	267W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

263

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,3

Liitosuhde

13794

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.08.2021

Päivämäärä

16:04

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe