Dauerlauf: Lockerer Stadtlauf

Overzicht

17,25

Afstand

1:14:58

Tijd

4:21

/km

Tempo

267

gem. Power

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

833

kcal

Energie

58,08

VO2max

134

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

149

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

833

kcal

Energie

134

TRIMP

44,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	268 W	4:03/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,14 km	273 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	246 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	9:24	2,20 km	261 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,1 %	1:00:48	13,95 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	2:47	0,66 km	288 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:21

/km

gem. Tempo

13,8

km/h

gem. Snelheid

4:20

/km

gem. GAP

58,08

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:51	0,20 km	79 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:59	0,15 km	79 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:08	0,36 km	79 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:38	0,88 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	14:51	3,17 km	79 %	266 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	36:27	8,55 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	10:40	2,84 km	79 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:32	0,79 km	79 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:54	0,32 km	78 %	283 W

Powergegevens

267

gem. Power

4,08

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,79

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:40	0,33 km	78 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:08:26	15,77 km	79 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,9 %	4:27	1,05 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:16	0,07 km	82 %	3:44/km

Hoogtegegevens

17,25

Afstand

0,00

gem. Stijging

17,25

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:27	4:27/km	132bpm	263W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	275W	+0/-4
1,00km	4:08	4:07/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	287W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	153bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:37	4:36/km	149bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	259W	+0/-15
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:34	4:33/km	150bpm	267W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	271W	+4/-4
0,25km	1:12	4:53/km	147bpm	267W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

263

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,3

Vluchtverhouding

13794

Totaal aantal stappen

Diverse

29.08.2021

Datum

16:04

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe