Dauerlauf: Lockerer Stadtlauf

Oversikt

17,25

Distanse

1:14:58

Tid

4:21

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

833

kcal

Energi

58,08

VO2max

134

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

149

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

833

kcal

Energi

134

TRIMP

44,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	268 W	4:03/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,14 km	273 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	246 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	9:24	2,20 km	261 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,1 %	1:00:48	13,95 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	2:47	0,66 km	288 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:21

/km

gjsn. Tempo

13,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:20

/km

gjsn. GAP

58,08

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:51	0,20 km	79 %	249 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:59	0,15 km	79 %	256 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:08	0,36 km	79 %	260 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:38	0,88 km	78 %	270 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	14:51	3,17 km	79 %	266 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	36:27	8,55 km	79 %	268 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	10:40	2,84 km	79 %	271 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:32	0,79 km	79 %	278 W
Sone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:54	0,32 km	78 %	283 W

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

4,08

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,79

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:40	0,33 km	78 %	5:07/km
Sone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:08:26	15,77 km	79 %	4:20/km
Sone 4 301 W - 400 W	5,9 %	4:27	1,05 km	79 %	4:15/km
Sone 5 401 W - …	0,4 %	0:16	0,07 km	82 %	3:44/km

Elevasjonsdata

17,25

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

17,25

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	132bpm	263W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	275W	+0/-4
1,00km	4:08	4:07/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	287W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	153bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:37	4:36/km	149bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	259W	+0/-15
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:34	4:33/km	150bpm	267W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	271W	+4/-4
0,25km	1:12	4:53/km	147bpm	267W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

263

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,3

Sveveratio

13794

Total steps

Diverse

29.08.2021

Dato

16:04

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe