Dauerlauf: Lockerer Stadtlauf

Podgląd

17,25

Dystans

1:14:58

Czas

4:21

/km

Tempo

267

śr. Moc

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

833

kcal

Energia

58,08

VO2max

134

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

149

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

833

kcal

Energia

134

TRIMP

44,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	268 W	4:03/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,14 km	273 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	246 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	9:24	2,20 km	261 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,1 %	1:00:48	13,95 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	2:47	0,66 km	288 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:20

/km

śr. GAP

58,08

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:51	0,20 km	79 %	249 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:59	0,15 km	79 %	256 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:08	0,36 km	79 %	260 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:38	0,88 km	78 %	270 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	14:51	3,17 km	79 %	266 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	36:27	8,55 km	79 %	268 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	10:40	2,84 km	79 %	271 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:32	0,79 km	79 %	278 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,2 %	0:54	0,32 km	78 %	283 W

Dane dotyczące mocy

267

śr. Moc

4,08

W/kg

Moc właściwa

0,94

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,79

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:40	0,33 km	78 %	5:07/km
Strefa 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:08:26	15,77 km	79 %	4:20/km
Strefa 4 301 W - 400 W	5,9 %	4:27	1,05 km	79 %	4:15/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:16	0,07 km	82 %	3:44/km

Dane wysokości

17,25

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

17,25

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:27/km	132bpm	263W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	275W	+0/-4
1,00km	4:08	4:07/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	287W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	153bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:37	4:36/km	149bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	259W	+0/-15
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:34	4:33/km	150bpm	267W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	271W	+4/-4
0,25km	1:12	4:53/km	147bpm	267W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

263

Czas kontaktu z podłożem

49,7L/50,3R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

19,3

Współczynnik lotu

13794

Całkowita liczba kroków

Różne

29.08.2021

Data

16:04

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe