Dauerlauf: Lockerer Stadtlauf

概览

17,25

距离

1:14:58

Time

4:21

/km

配速

267

平均功率

149

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

833

kcal

Energy

58,08

VO2max

134

TRIMP

海拔

Course

心率数据

149

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

833

kcal

Energy

134

TRIMP

44,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:09	0,04 km	268 W	4:03/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:38	0,14 km	273 W	4:30/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,6 %	1:14	0,27 km	246 W	4:39/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	12,5 %	9:24	2,20 km	261 W	4:17/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	81,1 %	1:00:48	13,95 km	268 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	3,7 %	2:47	0,66 km	288 W	4:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:20

/km

平均 GAP

58,08

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	2,5 %	1:51	0,20 km	79 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,3 %	0:59	0,15 km	79 %	256 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	2:08	0,36 km	79 %	260 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,2 %	4:38	0,88 km	78 %	270 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	19,8 %	14:51	3,17 km	79 %	266 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	48,6 %	36:27	8,55 km	79 %	268 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,2 %	10:40	2,84 km	79 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,4 %	2:32	0,79 km	79 %	278 W
Zone 9 3:00/km - …	1,2 %	0:54	0,32 km	78 %	283 W

Power data

267

平均功率

4,08

W/kg

具体功率

0,94

运行效率

0,86

效率指数

1,79

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	2,2 %	1:40	0,33 km	78 %	5:07/km
Zone 3 201 W - 300 W	91,5 %	1:08:26	15,77 km	79 %	4:20/km
Zone 4 301 W - 400 W	5,9 %	4:27	1,05 km	79 %	4:15/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:16	0,07 km	82 %	3:44/km

海拔数据

17,25

距离

0,00

平均梯度

17,25

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:27	4:27/km	132bpm	263W	+4/-0
1,00km	4:18	4:18/km	143bpm	269W	+4/-4
1,00km	4:18	4:18/km	146bpm	275W	+0/-4
1,00km	4:08	4:07/km	147bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	152bpm	282W	+1/-0
1,00km	4:02	4:02/km	155bpm	287W	+0/-2
1,00km	4:09	4:08/km	153bpm	278W	+0/-2
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	264W	+4/-1
1,00km	4:37	4:36/km	149bpm	260W	+9/-0
1,00km	4:18	4:18/km	148bpm	259W	+0/-15
1,00km	4:19	4:19/km	151bpm	269W	+1/-0
1,00km	4:34	4:33/km	150bpm	267W	+6/-0
1,00km	4:32	4:32/km	149bpm	259W	+8/-2
1,00km	4:15	4:15/km	151bpm	259W	+0/-9
1,00km	4:29	4:29/km	152bpm	258W	+1/-0
1,00km	4:22	4:23/km	150bpm	265W	+1/-0
1,00km	4:24	4:23/km	149bpm	271W	+4/-4
0,25km	1:12	4:53/km	147bpm	267W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

6,0

垂直比例

263

地面接触时间

49,7L/50,3R

地面接触平衡

腾空时间

19,3

腾空比

13794

步骤总数

其它

29.08.2021

日期

16:04

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

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