Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Vista global

12,06

Distància

52:50

Temps

4:23

/km

Ritme

267

mitjana Potència

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

583

kcal

Energia

58,00

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

148

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

159

bpm

màx. Freqüència cardíaca

583

kcal

Energia

TRIMP

45,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	278 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:47	0,19 km	292 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	1:29	0,34 km	273 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,3 %	8:38	1,94 km	260 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	39:11	8,95 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	2:34	0,60 km	277 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:23

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:23

/km

mitjana GAP

58,00

VO₂max efectiu

1,21

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:12	0,11 km	76 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:17	0,05 km	78 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:00	0,17 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	3:21	0,63 km	80 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	9:18	1,99 km	79 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	29:11	6,84 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	7:18	1,93 km	78 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:06	0,35 km	77 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

267

mitjana Potència

4,11

W/kg

Specific power

0,93

Efectivitat de la carrera

0,85

Efficiency Index

1,80

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:53	0,14 km	75 %	6:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,7 %	49:21	11,33 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:27	0,56 km	78 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

12,06

Distància

0,00

mitjana Variació

12,06

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:18	4:18/km	131bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	265W	+8/-6
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	264W	+0/-6
1,00km	4:12	4:12/km	151bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	149bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	272W	+2/-0
0,07km	0:19	4:49/km	150bpm	260W	+0/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Gambada

Desplaçament vertical

6,0

Ràtio vertical

269

Temps de contacte amb el terra

49,6L/50,4R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

18,4

Ràtio de vol

9616

Total steps

Diversos

02.09.2021

Data

11:57

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe