Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Visión general

12,06

Distancia

52:50

Tiempo

4:23

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

583

kcal

Energía

58,00

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

159

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

583

kcal

Energía

TRIMP

45,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	278 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:47	0,19 km	292 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	1:29	0,34 km	273 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,3 %	8:38	1,94 km	260 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	39:11	8,95 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	2:34	0,60 km	277 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:23

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:23

/km

promedio GAP

58,00

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:12	0,11 km	76 %	225 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:17	0,05 km	78 %	251 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:00	0,17 km	79 %	263 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	3:21	0,63 km	80 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	9:18	1,99 km	79 %	267 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	29:11	6,84 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	7:18	1,93 km	78 %	271 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:06	0,35 km	77 %	273 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,11

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,85

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:53	0,14 km	75 %	6:09/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,7 %	49:21	11,33 km	79 %	4:21/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:27	0,56 km	78 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

12,06

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,06

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	131bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	265W	+8/-6
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	264W	+0/-6
1,00km	4:12	4:12/km	151bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	149bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	272W	+2/-0
0,07km	0:19	4:49/km	150bpm	260W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,0

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

9616

Pasos totales

Misceláneo

02.09.2021

Fecha

11:57

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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