Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Yleisnäkymä

12,06

Matka

52:50

Aika

4:23

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

583

kcal

Energia

58,00

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

159

bpm

maksimi Syke

583

kcal

Energia

TRIMP

45,2

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	278 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:47	0,19 km	292 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	1:29	0,34 km	273 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,3 %	8:38	1,94 km	260 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	39:11	8,95 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	2:34	0,60 km	277 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:23

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:23

/km

keskiarvo GAP

58,00

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:12	0,11 km	76 %	225 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:17	0,05 km	78 %	251 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:00	0,17 km	79 %	263 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	3:21	0,63 km	80 %	278 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	9:18	1,99 km	79 %	267 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	29:11	6,84 km	79 %	267 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	7:18	1,93 km	78 %	271 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:06	0,35 km	77 %	273 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,11

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,85

Tehokkuusindeksi

1,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:53	0,14 km	75 %	6:09/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,7 %	49:21	11,33 km	79 %	4:21/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:27	0,56 km	78 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

12,06

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,06

Km-ponnistus

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:18/km	131bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	265W	+8/-6
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	264W	+0/-6
1,00km	4:12	4:12/km	151bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	149bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	272W	+2/-0
0,07km	0:19	4:49/km	150bpm	260W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,0

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

9616

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.09.2021

Päivämäärä

11:57

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe