Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Overzicht

12,06

Afstand

52:50

Tijd

4:23

/km

Tempo

267

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

583

kcal

Energie

58,00

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

159

bpm

max. Hartslag

583

kcal

Energie

TRIMP

45,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	278 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:47	0,19 km	292 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	1:29	0,34 km	273 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,3 %	8:38	1,94 km	260 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	39:11	8,95 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	2:34	0,60 km	277 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:23

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:23

/km

gem. GAP

58,00

Effectieve VO₂max

1,21

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:12	0,11 km	76 %	225 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:17	0,05 km	78 %	251 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:00	0,17 km	79 %	263 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	3:21	0,63 km	80 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	9:18	1,99 km	79 %	267 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	29:11	6,84 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	7:18	1,93 km	78 %	271 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:06	0,35 km	77 %	273 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

267

gem. Power

4,11

W/kg

Specifieke power

0,93

Reneffectiviteit

0,85

Efficiëntie-index

1,80

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:53	0,14 km	75 %	6:09/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,7 %	49:21	11,33 km	79 %	4:21/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:27	0,56 km	78 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

12,06

Afstand

0,00

gem. Stijging

12,06

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:18/km	131bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	265W	+8/-6
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	264W	+0/-6
1,00km	4:12	4:12/km	151bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	149bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	272W	+2/-0
0,07km	0:19	4:49/km	150bpm	260W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,0

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

49,6L/50,4R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

9616

Totaal aantal stappen

Diverse

02.09.2021

Datum

11:57

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe