Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Oversikt

12,06

Distanse

52:50

Tid

4:23

/km

Tempo

267

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

583

kcal

Energi

58,00

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

159

bpm

maks. Puls

583

kcal

Energi

TRIMP

45,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	278 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:47	0,19 km	292 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	1:29	0,34 km	273 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,3 %	8:38	1,94 km	260 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	39:11	8,95 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	2:34	0,60 km	277 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:23

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:23

/km

gjsn. GAP

58,00

Effektiv VO₂max

1,21

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:12	0,11 km	76 %	225 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:17	0,05 km	78 %	251 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:00	0,17 km	79 %	263 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	3:21	0,63 km	80 %	278 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	9:18	1,99 km	79 %	267 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	29:11	6,84 km	79 %	267 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	7:18	1,93 km	78 %	271 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:06	0,35 km	77 %	273 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

267

gjsn. Kraft

4,11

W/kg

Spesifikk kraft

0,93

Løpseffektivitet

0,85

Effektivitetsindeks

1,80

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:53	0,14 km	75 %	6:09/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,7 %	49:21	11,33 km	79 %	4:21/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:27	0,56 km	78 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

12,06

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,06

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:18/km	131bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	265W	+8/-6
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	264W	+0/-6
1,00km	4:12	4:12/km	151bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	149bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	272W	+2/-0
0,07km	0:19	4:49/km	150bpm	260W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,0

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,6L/50,4R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

9616

Total steps

Diverse

02.09.2021

Dato

11:57

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe