Dauerlauf: Mittagspausenlauf

Podgląd

12,06

Dystans

52:50

Czas

4:23

/km

Tempo

267

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

583

kcal

Energia

58,00

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

159

bpm

max. Tętno

583

kcal

Energia

TRIMP

45,2

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:12	0,05 km	278 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	0:47	0,19 km	292 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,8 %	1:29	0,34 km	273 W	4:25/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,3 %	8:38	1,94 km	260 W	4:28/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,1 %	39:11	8,95 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	4,9 %	2:34	0,60 km	277 W	4:15/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:23

/km

śr. Tempo

13,7

km/h

śr. Prędkość

4:23

/km

śr. GAP

58,00

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:12	0,11 km	76 %	225 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:17	0,05 km	78 %	251 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	1,9 %	1:00	0,17 km	79 %	263 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,4 %	3:21	0,63 km	80 %	278 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	9:18	1,99 km	79 %	267 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	29:11	6,84 km	79 %	267 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	13,8 %	7:18	1,93 km	78 %	271 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,1 %	1:06	0,35 km	77 %	273 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

267

śr. Moc

4,11

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,85

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,7 %	0:53	0,14 km	75 %	6:09/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,7 %	49:21	11,33 km	79 %	4:21/km
Strefa 4 301 W - 400 W	4,7 %	2:27	0,56 km	78 %	4:22/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

12,06

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,06

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:18	4:18/km	131bpm	279W	+4/-0
1,00km	4:35	4:36/km	144bpm	265W	+8/-6
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	264W	+0/-6
1,00km	4:12	4:12/km	151bpm	273W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	148bpm	268W	+0/-0
1,00km	4:35	4:35/km	148bpm	263W	+4/-4
1,00km	4:16	4:16/km	149bpm	264W	+1/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	265W	+0/-0
1,00km	4:11	4:11/km	154bpm	270W	+0/-0
1,00km	4:21	4:21/km	153bpm	267W	+0/-0
1,00km	4:50	4:51/km	150bpm	256W	+4/-1
1,00km	4:16	4:16/km	153bpm	272W	+2/-0
0,07km	0:19	4:49/km	150bpm	260W	+0/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,0

Współczynnik pionowy

269

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,4

Współczynnik lotu

9616

Całkowita liczba kroków

Różne

02.09.2021

Data

11:57

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe