Dauerlauf: Feierabendlauf

Übersicht

12,05

Distanz

52:30

Zeit

4:21

/km

Pace

267

durchschn. Leistung

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

585

kcal

Energie

58,48

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

148

bpm

durchschn. Herzfrequenz

158

bpm

max. Herzfrequenz

585

kcal

Energie

TRIMP

42,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	211 W	7:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	239 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:18	0,30 km	247 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,4 %	8:04	1,86 km	270 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,2 %	41:03	9,38 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:10	0,33 km	325 W	3:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:21

/km

durchschn. Pace

13,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:21

/km

durchschn. GAP

58,48

Effektiver VO₂max

1,21

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:46	0,07 km	74 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	77 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:15	0,20 km	78 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	3:34	0,68 km	78 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	14:11	2,99 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	22:41	5,35 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	7:44	2,07 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:24	0,42 km	79 %	287 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,21 km	81 %	319 W

Leistungsdaten

267

durchschn. Leistung

4,11

W/kg

Spezifische Leistung

0,93

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,80

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:42	0,15 km	75 %	4:46/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	47:29	10,84 km	79 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,6 %	3:58	0,98 km	79 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	3:20/km

Höhendaten

12,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

12,05

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:13	4:13/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	272W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	256W	+1/-4
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	271W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	258W	+1/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	252W	+0/-1
0,05km	0:15	5:23/km	151bpm	270W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,25

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

265

Bodenkontaktzeit

49,6L/50,4R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

18,7

Flugzeitverhältnis

9660

Schritte insgesamt

Sonstiges

02.09.2021

Datum

17:36

Uhrzeit

RPE

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Zeit	Dauer
1.	41:14	0:41
		0:41