Dauerlauf: Feierabendlauf

Visión general

12,05

Distancia

52:30

Tiempo

4:21

/km

Ritmo

267

promedio Potencia

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

585

kcal

Energía

58,48

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

148

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

158

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

585

kcal

Energía

TRIMP

42,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	211 W	7:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	239 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:18	0,30 km	247 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,4 %	8:04	1,86 km	270 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,2 %	41:03	9,38 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:10	0,33 km	325 W	3:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:21

/km

promedio Ritmo

13,8

km/h

promedio Velocidad

4:21

/km

promedio GAP

58,48

VO₂max efectivo

1,21

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:46	0,07 km	74 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	77 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:15	0,20 km	78 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	3:34	0,68 km	78 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	14:11	2,99 km	79 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	22:41	5,35 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	7:44	2,07 km	79 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:24	0,42 km	79 %	287 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,21 km	81 %	319 W

Datos de potencia

267

promedio Potencia

4,11

W/kg

Potencia específica

0,93

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,80

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:42	0,15 km	75 %	4:46/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	47:29	10,84 km	79 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,6 %	3:58	0,98 km	79 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	3:20/km

Datos de elevación

12,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

12,05

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:13	4:13/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	272W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	256W	+1/-4
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	271W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	258W	+1/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	252W	+0/-1
0,05km	0:15	5:23/km	151bpm	270W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

265

Tiempo de contacto con el suelo

49,6L/50,4R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,7

Proporción de vuelo

9660

Pasos totales

Misceláneo

02.09.2021

Fecha

17:36

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración
1.	41:14	0:41
		0:41