Dauerlauf: Feierabendlauf

Yleisnäkymä

12,05

Matka

52:30

Aika

4:21

/km

Tahti

267

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

585

kcal

Energia

58,48

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

158

bpm

maksimi Syke

585

kcal

Energia

TRIMP

42,1

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	211 W	7:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	239 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:18	0,30 km	247 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,4 %	8:04	1,86 km	270 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,2 %	41:03	9,38 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:10	0,33 km	325 W	3:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:21

/km

keskiarvo Tahti

13,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:21

/km

keskiarvo GAP

58,48

Efektiivinen VO2max

1,21

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:46	0,07 km	74 %	249 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	77 %	249 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:15	0,20 km	78 %	262 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	3:34	0,68 km	78 %	266 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	14:11	2,99 km	79 %	263 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	22:41	5,35 km	79 %	267 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	7:44	2,07 km	79 %	277 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:24	0,42 km	79 %	287 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,21 km	81 %	319 W

Tehodata

267

keskiarvo Teho

4,11

W/kg

Spesifinen teho

0,93

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,80

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:42	0,15 km	75 %	4:46/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,7 %	47:29	10,84 km	79 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,6 %	3:58	0,98 km	79 %	4:04/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	3:20/km

Korkeusmuutosdata

12,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

12,05

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:13	4:13/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	272W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	256W	+1/-4
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	271W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	258W	+1/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	252W	+0/-1
0,05km	0:15	5:23/km	151bpm	270W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

265

Maakontaktin aika

49,6L/50,4R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,7

Liitosuhde

9660

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

02.09.2021

Päivämäärä

17:36

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Aika	Kesto
1.	41:14	0:41
		0:41