Dauerlauf: Feierabendlauf

Podgląd

12,05

Dystans

52:30

Czas

4:21

/km

Tempo

267

śr. Moc

148

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

585

kcal

Energia

58,48

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

148

bpm

śr. Tętno

158

bpm

max. Tętno

585

kcal

Energia

TRIMP

42,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	211 W	7:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	239 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:18	0,30 km	247 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,4 %	8:04	1,86 km	270 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,2 %	41:03	9,38 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:10	0,33 km	325 W	3:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:21

/km

śr. Tempo

13,8

km/h

śr. Prędkość

4:21

/km

śr. GAP

58,48

Efektywny VO₂max

1,21

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:46	0,07 km	74 %	249 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	77 %	249 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:15	0,20 km	78 %	262 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	3:34	0,68 km	78 %	266 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	14:11	2,99 km	79 %	263 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	22:41	5,35 km	79 %	267 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	7:44	2,07 km	79 %	277 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:24	0,42 km	79 %	287 W
Strefa 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,21 km	81 %	319 W

Dane dotyczące mocy

267

śr. Moc

4,11

W/kg

Moc właściwa

0,93

Efektywność biegu

0,86

Indeks Efektywności

1,80

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:42	0,15 km	75 %	4:46/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,7 %	47:29	10,84 km	79 %	4:23/km
Strefa 4 301 W - 400 W	7,6 %	3:58	0,98 km	79 %	4:04/km
Strefa 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	3:20/km

Dane wysokości

12,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

12,05

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:13	4:13/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	272W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	256W	+1/-4
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	271W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	258W	+1/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	252W	+0/-1
0,05km	0:15	5:23/km	151bpm	270W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,25

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,1

Współczynnik pionowy

265

Czas kontaktu z podłożem

49,6L/50,4R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

18,7

Współczynnik lotu

9660

Całkowita liczba kroków

Różne

02.09.2021

Data

17:36

Godzina

RPE

słonecznie

Pogoda

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Czas	Czas
1.	41:14	0:41
		0:41