Dauerlauf: Feierabendlauf

Visão Global

12,05

Distância

52:30

Tempo

4:21

/km

Ritmo

267

méd. Energia

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

585

kcal

Energy

58,48

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

148

bpm

méd. Ritmo cardíaco

158

bpm

máx. Ritmo cardíaco

585

kcal

Energy

TRIMP

42,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	211 W	7:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	239 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:18	0,30 km	247 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,4 %	8:04	1,86 km	270 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,2 %	41:03	9,38 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:10	0,33 km	325 W	3:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

méd. Ritmo

13,8

km/h

méd. Velocidade

4:21

/km

méd. GAP

58,48

_VO2maxefetivo

1,21

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:46	0,07 km	74 %	249 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	77 %	249 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:15	0,20 km	78 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	3:34	0,68 km	78 %	266 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	14:11	2,99 km	79 %	263 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	22:41	5,35 km	79 %	267 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	7:44	2,07 km	79 %	277 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:24	0,42 km	79 %	287 W
Zona 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,21 km	81 %	319 W

Power data

267

méd. Energia

4,11

W/kg

Potência específica

0,93

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,80

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:42	0,15 km	75 %	4:46/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,7 %	47:29	10,84 km	79 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,6 %	3:58	0,98 km	79 %	4:04/km
Zona 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	3:20/km

Dados de elevação

12,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

12,05

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:13	4:13/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	272W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	256W	+1/-4
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	271W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	258W	+1/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	252W	+0/-1
0,05km	0:15	5:23/km	151bpm	270W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,25

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

265

Tempo de contacto com o solo

49,6L/50,4R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

18,7

Rácio de voo

9660

Total de passos

Outros

02.09.2021

Data

17:36

Hora do dia

RPE

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Duração
1.	41:14	0:41
		0:41