Dauerlauf: Feierabendlauf

概览

12,05

距离

52:30

Time

4:21

/km

配速

267

平均功率

148

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

585

kcal

Energy

58,48

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

148

bpm

平均心率

158

bpm

max. 心率

585

kcal

Energy

TRIMP

42,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:14	0,03 km	211 W	7:04/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,3 %	0:42	0,15 km	239 W	4:39/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,5 %	1:18	0,30 km	247 W	4:22/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	15,4 %	8:04	1,86 km	270 W	4:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	78,2 %	41:03	9,38 km	267 W	4:23/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	1:10	0,33 km	325 W	3:34/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:21

/km

平均配速

13,8

km/h

平均 Speed

4:21

/km

平均 GAP

58,48

有效_VO2max

1,21

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,5 %	0:46	0,07 km	74 %	249 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:23	0,06 km	77 %	249 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:15	0,20 km	78 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	6,8 %	3:34	0,68 km	78 %	266 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,0 %	14:11	2,99 km	79 %	263 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	43,2 %	22:41	5,35 km	79 %	267 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	7:44	2,07 km	79 %	277 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	2,7 %	1:24	0,42 km	79 %	287 W
Zone 9 3:00/km - …	1,0 %	0:33	0,21 km	81 %	319 W

Power data

267

平均功率

4,11

W/kg

具体功率

0,93

运行效率

0,86

效率指数

1,80

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:42	0,15 km	75 %	4:46/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,7 %	47:29	10,84 km	79 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,6 %	3:58	0,98 km	79 %	4:04/km
Zone 5 401 W - …	0,4 %	0:12	0,06 km	83 %	3:20/km

海拔数据

12,05

距离

0,00

平均梯度

12,05

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:29	4:30/km	132bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:13	4:13/km	143bpm	282W	+4/-4
1,00km	3:59	4:00/km	150bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:06	4:06/km	153bpm	291W	+0/-1
1,00km	4:22	4:22/km	153bpm	274W	+6/-0
1,00km	4:21	4:21/km	150bpm	272W	+4/-4
1,00km	4:26	4:26/km	150bpm	256W	+1/-4
1,00km	4:29	4:30/km	150bpm	258W	+0/-0
1,00km	4:33	4:33/km	151bpm	271W	+6/-0
1,00km	4:28	4:28/km	147bpm	256W	+4/-5
1,00km	4:25	4:24/km	148bpm	258W	+1/-4
1,00km	4:25	4:25/km	151bpm	252W	+0/-1
0,05km	0:15	5:23/km	151bpm	270W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,25

步幅

垂直振幅

6,1

垂直比例

265

地面接触时间

49,6L/50,4R

地面接触平衡

腾空时间

18,7

腾空比

9660

步骤总数

其它

02.09.2021

日期

17:36

时间

RPE

sunny

天气状况

°C

温度

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Time	Duration
1.	41:14	0:41
		0:41