Dauerlauf: Langsamer Dauerlauf in und um Jüterbog

Обзор

14,89

Дистанция

1:41:03

Время

1:47:34

Общее время

6:47

/km

Темп

268

сред. Мощность

138

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

1 482

kcal

Энергия

42,40

VO2max

137

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,01 km	6:57	6:54/km	-0:06/km
2.	0,99 km	6:55	6:58/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:48	6:47/km	+0:00/km
4.	1,00 km	6:52	6:52/km	-0:04/km
5.	1,01 km	6:49	6:46/km	+0:01/km
6.	0,99 km	7:00	7:04/km	-0:17/km
7.	1,00 km	6:51	6:50/km	-0:03/km
8.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:06/km
9.	1,04 km	6:57	6:43/km	+0:05/km
10.	1,02 km	6:49	6:41/km	+0:06/km
11.	1,03 km	6:36	6:24/km	+0:23/km
12.	0,99 km	6:38	6:42/km	+0:06/km
13.	1,01 km	6:36	6:34/km	+0:14/km
14.	0,99 km	6:55	7:00/km	-0:13/km
15.	0,81 km	5:40	6:58/km	-0:10/km
	Average (total)		6:47/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
0,99km	6:51	6:56/km	121bpm	253W	+0/-9
1,00km	6:56	6:55/km	130bpm	269W	+4/-0
1,01km	6:51	6:48/km	136bpm	275W	+5/-0
0,98km	6:45	6:53/km	134bpm	267W	+9/-8
1,01km	6:53	6:49/km	136bpm	268W	+4/-6
0,99km	6:56	7:00/km	137bpm	265W	+8/-7
1,01km	6:56	6:51/km	144bpm	274W	+15/-4
0,99km	6:37	6:41/km	144bpm	269W	+0/-6
1,00km	6:59	6:58/km	142bpm	264W	+7/-2
1,01km	6:53	6:49/km	141bpm	257W	+0/-11
1,00km	6:35	6:35/km	144bpm	286W	+6/-0
0,99km	6:34	6:38/km	144bpm	271W	+0/-7
0,99km	6:33	6:36/km	140bpm	277W	+3/-4
1,01km	6:59	6:56/km	143bpm	267W	+8/-7
0,82km	5:44	7:03/km	142bpm	263W	+4/-1

Составные данные

6:47

/km

сред. Темп

8,8

km/h

сред. Скорость

6:50

/km

сред. GAP

15,58

Km-effort

0,83

Аэробная эффективность

1,00 / 6:47

/km

VI / xPace

1,01 / 6:47

/km

VI / xGAP

42,40

Эффективный VO₂max

137

TRIMP

138

bpm

сред. ЧСС

151

bpm

макс. ЧСС

1 482

kcal

Энергия

2.5

Эффект тренировки

+2/±0

Эффективность тренировки

+5,0

Pa:Hr

+4,7

Pw:Hr

+69/-71

Подъем/Спуск

0,94

сред. Градиент

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

Jüterbog

Маршрут

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	78,3 %	1:19:05	11,33 km	70 %	264 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	20,8 %	21:03	3,32 km	71 %	285 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,9 %	0:53	0,15 km	73 %	301 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	56 %	256 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	179 W	9:39/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	51,9 %	52:27	7,62 km	266 W	6:53/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	48,0 %	48:31	7,17 km	271 W	6:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

268

сред. Мощность

2,91

W/kg

Удельная мощность

271

xPower

1,01

Индекс вариабельности

0,84

Эффективность бега

0,55

Индекс эффективности

1,94

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	0:01	0,00 km	53 %	12:05/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,4 %	0:22	0,05 km	69 %	7:30/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,8 %	1:37:48	14,29 km	70 %	6:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	2,8 %	2:51	0,46 km	71 %	6:12/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Маршрут

Динамика бега

168

spm

Каденция (бег)

0,88

Длина шага

16976

Общее количество шагов

Прочее

03.09.2021

Дата

16:46

Время дня

RPE

Субъективное ощущение

sunny

Погодные условия

°C

Температура

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

NW / 295

Направление ветра

Влажность

1018

hpa

Давление

°C

Ветро-холодовой индекс

°C

Тепловой индекс

Garmin Forerunner 735XT

Устройство

Источник данных о погоде: Powered by Dark Sky

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)		Эффективность тренировки
1.	26:16	0:23	138 bpm	-3 bpm =	135 bpm	±0
2.	30:24	0:26	136 bpm	-4 bpm =	132 bpm	±0
3.	56:17	1:03	138 bpm	-11 bpm =	127 bpm	±0
4.	1:08:26	1:55	144 bpm	-16 bpm =	128 bpm	±0
5.	1:09:28	0:51	149 bpm	-16 bpm =	133 bpm	±0
6.	1:09:49	0:07	138 bpm	+3 bpm =	141 bpm	±0
7.	1:20:34	0:09	142 bpm	-2 bpm =	140 bpm	±0
8.	1:21:55	1:24	143 bpm	-19 bpm =	124 bpm	±0
9.	1:38:59	0:13	145 bpm	-3 bpm =	142 bpm	±0
		6:31