Dauerlauf: Strandlauf mit Otto

Overview

1,12

Distance

6:11

Time

5:31

/km

Pace

223

avg. Power

135

bpm

avg. Heart rate

160

bpm

max. Heart rate

kcal

Energy

49,50

VO2max

TRIMP

Elevation

Course

Heart rate data

135

bpm

avg. Heart rate

160

bpm

max. Heart rate

kcal

Energy

TRIMP

16,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	Distance	Power	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,6 %	0:32	0,09 km	240 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	1:06	0,23 km	230 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	17,2 %	1:04	0,21 km	231 W	5:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,8 %	1:36	0,29 km	239 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,8 %	1:21	0,20 km	193 W	6:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,9 %	0:33	0,11 km	217 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:31

/km

avg. Pace

10,9

km/h

avg. Speed

5:30

/km

avg. GAP

49,50

Effective VO₂max

1,05

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Power
Zone 1 … - 6:31/km	27,0 %	1:39	0,15 km	74 %	190 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	0:20	0,05 km	75 %	232 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	0:29	0,08 km	79 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	0:45	0,14 km	70 %	240 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	1:22	0,30 km	70 %	246 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	1:08	0,28 km	71 %	227 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	0:24	0,10 km	62 %	238 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

223

avg. Power

3,43

W/kg

Specific power

0,88

Running Effectiveness

0,81

Efficiency Index

1,65

Aerobic Efficiency

Zone		Time	Distance	Heart rate	Pace
Zone 1 … - 100 W	5,0 %	0:18	0,05 km	78 %	6:15/km
Zone 2 101 W - 200 W	17,1 %	1:02	0,15 km	72 %	6:43/km
Zone 3 201 W - 300 W	78,0 %	4:43	0,91 km	71 %	5:10/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevation data

1,12

Distance

0,00

avg. Gradient

1,12

Km-effort

Zoutelande

Course

Laps

Distance	Time	Pace	bpm	Power	elev.
1,00km	5:31	5:32/km	135bpm	218W	+1/-0
0,12km	0:41	5:50/km	141bpm	275W	+1/-0

Running Dynamics

174

spm

Cadence (Running)

1,04

Stride length

1076

Total steps

Miscellaneous

05.09.2021

Date

11:39

Time of day

RPE

sunny

Weather condition

°C

Temperature

Barfuß

Laufschuhe