Dauerlauf: Strandlauf mit Otto

Vista global

1,12

Distància

6:11

Temps

5:31

/km

Ritme

223

mitjana Potència

135

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

49,50

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

135

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

160

bpm

màx. Freqüència cardíaca

kcal

Energia

TRIMP

16,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	8,6 %	0:32	0,09 km	240 W	6:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	17,7 %	1:06	0,23 km	230 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	17,2 %	1:04	0,21 km	231 W	5:05/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	25,8 %	1:36	0,29 km	239 W	5:34/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	21,8 %	1:21	0,20 km	193 W	6:55/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	8,9 %	0:33	0,11 km	217 W	5:14/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:31

/km

mitjana Ritme

10,9

km/h

mitjana Velocitat

5:30

/km

mitjana GAP

49,50

VO₂max efectiu

1,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	27,0 %	1:39	0,15 km	74 %	190 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	0:20	0,05 km	75 %	232 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	7,9 %	0:29	0,08 km	79 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,3 %	0:45	0,14 km	70 %	240 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,3 %	1:22	0,30 km	70 %	246 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,5 %	1:08	0,28 km	71 %	227 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	6,5 %	0:24	0,10 km	62 %	238 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

223

mitjana Potència

3,43

W/kg

Specific power

0,88

Efectivitat de la carrera

0,81

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	5,0 %	0:18	0,05 km	78 %	6:15/km
Zona 2 101 W - 200 W	17,1 %	1:02	0,15 km	72 %	6:43/km
Zona 3 201 W - 300 W	78,0 %	4:43	0,91 km	71 %	5:10/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

1,12

Distància

0,00

mitjana Variació

1,12

Km-effort

Zoutelande

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:31	5:32/km	135bpm	218W	+1/-0
0,12km	0:41	5:50/km	141bpm	275W	+1/-0

Exercicis de córrer

174

spm

Cadence (Running)

1,04

Gambada

1076

Total steps

Diversos

05.09.2021

Data

11:39

Hora

RPE

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Barfuß

Laufschuhe